Er is een limiet in de uiterlijke bescherming tijdens het COVID-19 coronavirus
Het coronavirus treft iedereen, inclusief reizigers en duikers, ongeacht waar ter wereld je ook bent. We proberen ons allemaal te beschermen in de vorm van handen wassen en wegblijven van drukke plaatsen, maar er is een limiet op de manier waarop we ons van buitenaf kunnen beschermen. Ik denk ook dat hier al genoeg informatie over is, dus ik ga hier niet over schrijven. In plaats daarvan deel ik graag advies over hoe we ons van binnenuit kunnen beschermen, en onze gezondheid kunnen behouden, door ons immuunsysteem te beschermen tijdens deze vreemde tijd van het coronavirus.
Advies vanuit Ayurveda ter bescherming van het immuunsysteem te midden van het coronavirus
Soms gebruik ik mijn kennis die ik heb opgedaan in een fulltime Ayurveda-studie die ik ongeveer 5 jaar geleden heb afgerond. Als reiziger is het niet altijd gemakkelijk om een gezonde levensstijl te behouden en het kan nuttig zijn voor wie hier dan ook interesse in heeft. Alle informatie die in artikelen zoals deze wordt gedeeld, is dus gebaseerd op een Ayurvedisch perspectief. Mijn studie was gericht op het worden van een Ayurvedisch therapeut, dus ik ben geen arts. Ik wil ook graag benadrukken om nooit mijn advies te nemen voor wat een arts zegt of aanbeveelt. Gebruik altijd je eigen gezond verstand en neem mijn advies voor het aanhouden van een gezonde levensstijl of ter aanvulling van een doktersadvies.
Houd je immuunsysteem hoog voor een innerlijke bescherming tegen het COVID-19 coronavirus
Ik denk dat het algemeen bekend is dat ons lichaam een afweersysteem heeft voor de bestrijding van ziektes, virussen en bacteriën van buiten het lichaam. Als ons immuunsysteem laag is, zijn we kwetsbaarder voor ziektes en hebben we minder weerstand tegen virussen. Echter, als ons immuunsysteem hoog is, voelen we ons energieker en zullen we niet zo gemakkelijk worden getroffen door dingen als een griepje of andere virussen, waaronder het coronavirus.
Vanuit een Ayurvedisch perspectief, is ons immuunsysteem direct gerelateerd aan ons darmstelsel
In Ayurveda werken we met het idee dat ons immuunsysteem rechtstreeks gerelateerd is aan ons spijsverteringsstelsel, waar ons darmstelsel een onderdeel van is. Daarom wordt ons immuunsysteem indirect beïnvloed door hoe en wat we eten. Natuurlijk weten we allemaal dat een gezond dieet in verband staat met onze algemene gezondheid. Ayurveda is echter niet zo eenvoudig omdat het met verschillende lichaamstypes werkt, waarbij vooral de snelheid en de capaciteit van onze spijsvertering zich bij verschillende lichaamstypes onderscheidt. Dit betekent dat een aanbeveling voor iemands gezondheid een tegengesteld effect kan hebben op de gezondheid van een persoon, met een ander lichaamstype. Daarom is het niet altijd gemakkelijk om algemene richtlijnen te geven, maar er zijn zeker wel enkele zaken waar we rekening mee kunnen houden.
5 tips om je immuunsysteem hoog te houden voor een innerlijke bescherming tegen het coronavirus
Tip 1: Houd regelmaat in je eetpatroon en blijf bewust van problemen in je spijsvertering
In Ayurveda hebben de verschillende lichaamstypes een verschillend vermogen en ritme in de verterting. Daarom is het belangrijk om te weten hoe jouw lichaam het voedsel dat je eet verteert. Elk ongemak in het spijsverteringskanaal, zoals een opgeblazen gevoel of gassen, is één van de eerste symptomen in Ayurveda die ziektes kunnen veroorzaken. En deze kleine problemen in je spijsverteringskanaal hebben een indirect effect op je immuunsysteem.
De bescherming van je immuunsysteem door de juist opname van voedingsstoffen
Als je heel gezond eet, maar je lichaam verteert het te snel, kan je lichaam de voedingsstoffen mogelijk niet goed opnemen en verdelen. En het omgekeerde vindt plaats als je spijsvertering te traag is: het kan zijn dat het geconsumeerde voedsel niet op de juiste manier wordt uitgescheiden, wat kan leiden tot de ophoping van gifstoffen in je systeem. Dit beïnvloedt op zijn beurt dan ook de juiste opname van deze voedingsstoffen. Zorg er dus voor dat je lichaam goed verteert wat je het voedt. Een belangrijke regel voor een regelmatige spijsvertering is gewoon om regelmatig te eten, het beste is om drie maaltijden per dag te eten en tussendoortjes te vermijden. Een goede manier om te controleren of je spijsvertering regelmatig is, is om elke ochtend ontlasting te hebben.
Tip 2: De bescherming van je darmflora voor een goed immuunsysteem
Om je darmflora gezond te houden, hebben we niet alleen gezond voedsel nodig in de vorm van groenten en fruit. Het is ook belangrijk om vezelrijk voedsel te eten, zoals haver en volle granen, maar ook prebiotica zoals bananen, bonen en uien. Net zo belangrijk als prebiotica, zijn probiotica in de vorm van gefermenteerd voedsel als yoghurt, kefir of zuurkool. Er is een reden waarom we bijvoorbeeld in Nederland, of andere koudere landen, in de winter vaak zuurkool eten: simpelweg om ons immuunsysteem hoog te houden.
Het belang van probiotica voor de bescherming van ons immuunsysteem in de tijd van het coronavirus
Probiotica zijn essentiële bacteriën die we nodig hebben om onze darmflora gezond te houden. Zeker als je antibiotica hebt gebruikt, is het belangrijk om daarna extra probiotica te eten. Zelfs de westerse geneeskunde bevestigt nu steeds meer dat onze darmflora rechtstreeks verband houdt met ons immuunsysteem. Producten om te vermijden zijn bewerkte voedingsmiddelen met veel suiker, te veel alcoholische dranken en gashoudende frisdranken.
Wil je meer lezen over nutritie en Ayurveda, ik kan je een goed boek van mijn leraar Ayurveda aanraden. Klik hier voor een link naar Amazone waar je dit boek kunt bestellen. Of klik hier voor een boek over de voeding in Ayurveda op bol.com. Ik ontvang een kleine commissie op je aankoop via beide links.
Tip 3: Gebruik gember en andere kruiden voor het ontgiften van je darmstelsel voor een beter immuunsysteem
Dit houdt direct verband met het vorige punt. Als je darmstelsel veel gifstoffen bevat, is het niet in staat de voedingsstoffen en andere goede eigenschappen uit groente en fuit, of zelfs supplementen, te absorberen en te verdelen om je gezondheid te verbeteren en je immuunsysteem te verhogen. Gember is geweldig om gifstoffen uit je systeem te verwijderen en je kunt het op veel verschillende manieren innemen. Je kunt gember thee, of chai thee met veel gember, maken, je kunt het gewoon rauw kauwen of toevoegen aan soepen of rijstgerechten. Gember is zo geweldig omdat het ook veel extra voordelen heeft.
Klik hier om je gemberpoeder op Amazon te bestellen. Ik geef meestal de voorkeur aan verse gember, maar gemberpoeder is gewoon handig om altijd wat gember in huis te hebben. Ik verdien een kleine commissie op je aankoop via deze link. Evenzo, als je via de advertentie hieronder via bol.com bestelt.
Andere voordelen van gember voor jouw gezondheid in de tijd van het coronavirus
Naast dat het helpt om je darmstelsel te ontgiften, bestrijdt gember ook bacteriën en is het goed tegen een verkoudheid of symptomen van een beginnende keelontsteking. En als je op deze manier een keelontsteking of een griep kunt voorkomen, kun je de inname van antibiotica vermijden, waardoor de cirkel weer wordt gesloten met tip nummer twee. Blijf altijd bewust van je lichaamstype voordat je zomaar willekeurig een hoop kruiden inneemt. Voor mezelf, naast andere favorieten, hou ik ook van de combinatie van kurkuma met zwarte peper. Probeer zo mogelijk dingen als antibiotica en maagzuurremmers te vermijden, omdat deze een zeer negatief effect hebben op de gezondheid van je darmen.
Tip 4: Extra vitamine-inname om je immuunsysteem te versterken in de tijd van het coronavirus
Als je wordt blootgesteld aan een hoger risico op virussen, wil je misschien extra vitamines en mineralen nemen, maar doe dit alleen als je darmstelsel in balans is. Iedereen weet dat de consumptie van groenten en vers fruit bijdraagt aan onze algehele gezondheid en een positief effect heeft op ons immuunsysteem. Persoonlijk doe ik dat liever door meer fruit en groenten te eten of meer fruitsappen of smoothies te maken. Om onze spijsvertering in evenwicht te houden, is het het beste om fruit te nemen voor de maaltijd of als tussendoortje, omdat fruit heel licht verteerbaar is.
As je voorkeur uitgaat naar het nemen van supplementen om je immuunsysteem te versterken
Sommige mensen nemen liever supplementen, maar nogmaals, zorg ervoor dat je lichaam ze goed verteert. Je kunt een supplement een nacht in een glas water laten weken om te kijken hoe snel het afbreekt. Want als ze niet goed verteren, kan het ook gifstoffen aanmaken en op langere termijn meer kwaad dan goed doen. Als je denkt dat ze problemen veroorzaken in je spijsvertering, neem ze dan minder vaak in dan aanbevolen of gebruik gember, want gember stimuleert ook je spijsvertering. Klik hier om je multivitamine op bol.com te bestellen. Gaat je voorkeur naar Amazon, klik dan hier. Ik verdien een kleine commissie op je aankoop via deze links.
Tip 5: Probeer stress over het coronavirus te ontwijken want dit heeft een negatief effect op je immuunsysteem
Sommige mensen kunnen erg gestresst raken over de coronavirus-crisis, maar ik denk dat stress ons immuunsysteem nog meer beïnvloedt dan we denken. Het nieuws gaat vooral over het coronavirus, maar dit zorgt voor veel angst. Er worden meer statistieken getoond over de mensen die eraan sterven dan de mensen die ervan genezen. Het is niet om de ernst van de situatie te negeren, maar ik denk dat al deze paniek en angst een grote impact kan hebben op ons immuunsysteem. Probeer dus de dingen voor jezelf te relativeren en accepteer dat er een limiet is aan de mate waarop je jezelf van buitenaf beschermen.
Mentale ontspanning & blijf actief om je gezondheid op peil te houden tijdens het coronavirus
Als je iemand bent die constant de feiten en het nieuws opzoekt, probeer dan ook te zoeken naar artikelen die laten zien hoeveel mensen van de ziekte genezen. Probeer je geest te ontspannen en sluit jezelf regelmatig bewust van de media of beperk jezelf om het nieuws bijvoorbeeld maar twee keer per dag te checken. Probeer actief te blijven en je lichaam fit te houden. Zelfs gewoon een wandeling maken kan al helpen om je stressniveaus te verlagen en draagt bij aan de algemene gezondheid. Andere manieren om je geest te ontspannen zijn door dingen te doen die je leuk vindt.
Lach meer & mediteer voor een positief effect op je immuunsysteem
Mocht je geforceerd thuis te zitten, concentreer je dan op dingen waar je jezelf goed bij voelt. Lees dat boek dat je al zolang wilde lezen, doe wat yoga thuis, maak dat schilderij, zet je favoriete muziek op en vergeet vooral niet om te lachen. Zelfs onderzoek toont nu aan dat lachen een positief effect heeft op ons immuunsysteem en de algemene gezondheid. En ´last but not least´: mediteer! Ik kan me mijn leven niet meer voorstellen zonder meditatie, en ik raad het iedereen aan, maar vooral in tijden waarin we worden overspoeld met negatief nieuws dat angst veroorzaakt. Je hoeft niet met gekruiste benen op de grond te zitten om te mediteren. Je kunt het doen door ´hier & nu´ aanwezig te zijn tijdens een wandeling in de natuur of door de schoonheid te zien van de planten en bomen om je heen!
Bonus Tip om gezond & happy te blijven tijdens het coronavirus
Denk je dat het slecht is om chocolade te eten? Natuurlijk, alle verwerkte chocolade vol suiker zal meer kwaad dan goed doen voor je gezondheid. Echter, met mate, wat pure chocolade, bij voorkeur biologisch, kan goed zijn voor je mentale gezondheid en kan ook een positief effect hebben op je afweersysteem en je algemene gezondheid. Google het maar eens, maar geniet er vooral van! Klik hier om je chocola op bol.com te bestellen, of hier voor Amazon. Ik verdien een kleine commissie op je aankoop via deze links.
Conclusie over het op peil houden van je immuunsysteem tijdens het coronavirus
In plaats van ons zorgen te maken over hoe we ons van buitenaf kunnen beschermen tegen het coronavirus, is het, naar mijn mening, net zo belangrijk om verantwoordelijkheid te nemen voor onze eigen gezondheid en ons immuunsysteem. Mensen die daadwerkelijk aan coronavirus overlijden, zijn meestal mensen met een laag immuunsysteem. Zoals mijn favoriete schrijver en motiverende spreker, Wayne Dyer, altijd zei: je hebt niet altijd de controle over wat er buiten je om gebeurt, maar je hebt altijd de controle over wat er binnen in je gebeurt! En het is in onze eigen handen om te midden van deze coronavirus paniek een gelukkige, gezonde levensstijl te kiezen.
Klik hier om jouw Wayne Dyer boek op bol.com te bestellen. Ik ontvang een kleine commissie op je aankoop via deze link. En ook als je liever hier via Amazon.nl bestelt.
Wil je zelf meer leven over de bescherming van een gezond immuunsysteem en Ayurveda tijdens het coronavirus?
Mijn leraar van Ayurveda heeft veel boeken geschreven waar je zelf veel van kunt leren. Mijn leraar heeft jarenlang in India gewoond en heeft in Zwisterland een eigen praktijk in Ayurveda. Voor algemene informatie over het toepassen van Ayurveda aan je levensstijl, klik hier voor een link naar Amazon waar je deze boeken kunt bestellen. Of klik hier als je liever via bol.com bestelt. Bij beide links ontvang ik een kleine commissie op je aankoop.
Verdere informatie over Splashpacker
Als je graag meer wilt lezen over Ayurveda, kun je op deze link klikken. Ook kun je jezelf hieronder aanmelden voor mijn mailinglijst. Hoewel ik meestal over duurzame reizen en duikbestemmingen schrijf, zal ik soms ook schrijven over het naleven van een gezonde levensstijl. Ik raakte gemotiveerd om Ayurveda te studeren nadat ik mijn beide ouders aan kanker verloor, je kunt daar meer over lezen in mijn boek Safety Stop. Mijn blog is gecreeërd voor de bewuste reiziger. Veel leesplezier!
*Als een associate van bol.com en Amazone verdien ik op de in aanmerking komende aankopen.